Le fil de les gens qui s'nourrissent bien

[Tête de fou]

30kg au DC tu t'fous d'ma gueule ?
Non aux séries de 20 répétitions, 24h

Tu t'fais 5*12 répéts à 30 kg et tu viens parler après
Tes pectoraux et tes triceps vont être aussi accidentés que Kinimod

Faire des séries de 5 à 70 kilos ça sert juste à rien
Et dire "je soulève" ça veut rien dire, en DC j'soulève 80 kilos aussi, en 1 répét, mais j'soulève. Et au final ça sert à rien

Le genre de phrase que j'étais pas prêt

Bon sinon j'te sens, mais en ce moment je bosse ma force, alors je travaille en séries courtes quoi

[Montagne-de-cocaïne]

Tu t'fais 5*12 répéts à 30 kg et tu viens parler après

J'te sens mon cousin.

programme que j'usine à chaque jour avec mes negres.

15x 20kg (barre vide, pour chauffer)
15x 30kg
12x 35kg
10x 40kg
8x 45kg
6x 50kg
4x 55kg

apres bon heu ... tes muscles sont tous félés

Les 65kg c'est mon max

[Unité-Israelite]

20 kilos la barre vide ?
Euh attends attends moi je compte 8 kilos

Bon alors j'bosse avec 45 kilos, scuse moi

Mais en fait si tu tapes des séries courtes et violentes tu prends de la masse, mais aucune poudre niveau dessin et force.
Alors j'préfère les séries légères et un peu plus longues

Regarde le dos, regarde le dos:


Bon le genre de photos de développement que tu dois performer à chaque 15 jours pour voir si tu perds pas et tout

[Tête de fou]

Unité, le genre de prof que t'as intérêt à pas faire chier

[Unité-Israelite]

Et dans les biceps han ?

Non car j'fais pas cours à torse poil quoi
Mais j'ai un collègue encore plus sauté, il pèse ses 130 kilos, bon le gros ventre fait les choses mais oublie ses avants-bras sautés
Et un autre collègue plus sur la merde de Von Neumann

[ofcourse]

Le genre de photo que j'vais imprimer en 100 exemplaire et envoyer à tous les élèves de ta classe.

Laisse savoir dans quel genre d'école tu performes

[Unité-Israelite]

Euh on m'reconnait pas, on voit juste un mec brun au dos musclé
T'façon j'suis pas sur l'homosexualité des gens qui s'admirent, j'prends une photo tous les 15 jours pour voir si y'a un truc qui cloche (perte de masse etc) au dos, les bras etc pas besoin je le vois quoi

[Boeuf sauté]

Unité, crois tu pouvoir rivaliser face à ce genre de nègre-athlète ?

[url=http://www.pic-upload.de/view-1101663/Donn-es_Coll-es_645a.jpg.html][/url]

Je n'pense pas

[Tête de fou]

C'est comme un athlète mais un p'tit p'tit p'tit athlète quoi

[EtienneDaho]

Le genre de photo que j'vais imprimer en 100 exemplaire et envoyer à tous les élèves de ta classe.

Laisse savoir dans quel genre d'école tu performes

Toutes les putain de bordel de petite seront sur le haut Et tu pourras jouer ton Onizuka, ce Onizuka

[GeorgesWassouf]

J'voudrais commencer par dire que Unité à raison, mais bon il faut graduer dans ses séries et augmenter le poid ptit à ptit à l'époque ou je soulevais de la fonte, au DC c'était :

10x30
10x30
10x40
10x50
10x50
10x60

Et là tu travaillais bien.

Bon mon max c'était 84Kg au DC bande de putes nègres (181cm, 71Kg)

Par contre j'avais jamais réussi à prendre de la masse, à cause de la mauvaise hygiène de vie, à base de alcool et seulement des pates aux repas.

On fesait de la muscu tous les soirs et on arretait quand on avait mal aux articulations!

Alors bon ptet que je vais me réinscrire dans une salle, histoire de voir s'qui se passe...

[Tête de fou]

J'viens flâner dans la salle universitaire au moins 2 fois par semaine pour seulement 19€ de l'année

[Unité-Israelite]

Putain sauté, faire de la muscu jusqu'à ce que t'aies mal aux articulations

Bon bon bon, pour la masse, prendre de la poudre de protéine, et surtout MANGER sainement car la protéine d'appoint n'est qu'un...appoint
Le gros de cette merde doit venir de les repas, le poisson, les légumes, han ?

[Tête de fou]

Et surtout... manger de la viande émincée

[SouthJamaicaQueens]

La dernière fois que j'ai travaillé mes biceps avec des altères bon euh ne riez pas, le lendemain j'avais l'articulation de les 2 bras bloqués au niveau du coude Imagine-toi impossible de tendre les 2 putain d'bras pendant presque 1 semaine car la douleur sort du coude, la douleur sort du coude en musculation avec des acides dans le coude J'a-j'avais pas bu du tout d'eau en faisant mes exercices tu vois le genre de risque ? Alors le taux d'acide dans mes bras était tellement intense qu'il fallait que je filtre toute cette merde sinon comment que j'allais faire pour... Han ? Donc exclusivité sur roi-heenok dot com, buvez de l'eau 24h ou prend un peu de Heineken si tu veux mais laisse cette merde j'essaye de m'en sortir moi Des bijoux pour les esprits

[Unité-Israelite]

Le but du jeu c'est pas d'avoir mal car lorsque tu forces trop, ensuite ton muscle est sous l'effet de la catabolisation, et tu perds du volume t'entends ?

Alors bon sentir son muscle tendu le lendemain ça c'est normal mais se péter l'coude..

[Tête de fou]

J'bosse jamais jamais mes biceps exclusivement, bon j'fais des exercices pour le dos, tractions et toutes ces merdes et ça bosse déjà bien les biceps Rien à foutre des exercices d'isolation

Puis si tu veux des gros bras, bosse les triceps, 2/3 du volume du bras, c'qui s'passe

[SouthJamaicaQueens]

J'suis pas trop sur le musculage t'entends euh j'en ai fait quand j't'ai jeune 1 semaine puis j'ai ar-arrêté car les réchauffement 24h et tout ca prend trop de temps Vivre à la fois cette merde et le business est impossible, faut que l'argent rentre c'est qu'une histoire d'oseille encore une fois t'entend euh...

[Unité-Israelite]

Comment tu qu'tu vas faire pour avoir le physique de gangster après ?

[SouthJamaicaQueens]

L'essentiel est de survivre face à ce criminel qu'est l'obésité On tient le coup, on maintient 24h sur roi-heenok dot com car tous les gros que j'connais sont mort... REP Biggie, en même temps REP Big L et Big Pun J'sais qu'ils reposent en paix