Le fil des gorilles mafia

[dirtysteven]

La façon que surton Avatar , j'trouve à P un faux air avec Maze

[Utilisateur Supprimé]

Imagine toi que juste avant de lire ta phrase j'ai cru que c'était maze

[Madoff]

Bon ils haissent sur lui quand il n'est plus là ok ok c'est pas 100% hip hop c'est sûr Mais en même temps chacun sait qu'il nous lit encore à chaque jour

Spoiler Show

:commentjvaisfairepourdesecendre?:

J'pense aussi

[dirtysteven]

Imagine toi que juste avant de lire ta phrase j'ai cru que c'était maze

Ça me rassure, j'suis pas l'seul à paranoïer

[Loadés-à-bloc]

De toute façon cet avatar me plait pas trop je vais m'en usiner un autre

[Utilisateur Supprimé]

Sinon c'est sûr qu'il faut s'calmer sur l'haïssage d'Unité

Bon en même temps c'est vrai que personne lui a demandé de poster des photos gay
Il s'est tiré une sorte...de plomb dans l'pied

[Madoff]

Fallait haïr quand il était là les nègres

[ofcourse]

Une question pour mes sportifs, LVS, han!
Laissez savoir par quel entrainement (en salle ou non) je peux devenir un nazi du développer couché. J'dois pouvoir effectuer 20 répétitions de 60 kilos J'suis loin d'y arriver

A part les pompes qu'est-ce j'pourrais faire, un genre d'entrainement sur 2 mois quoi

[Jb boin 2017]

Grimper à la corde

[Les_vrais_sales]

Une question pour mes sportifs, LVS, han!
Laissez savoir par quel entrainement (en salle ou non) je peux devenir un nazi du développer couché. J'dois pouvoir effectuer 20 répétitions de 60 kilos J'suis loin d'y arriver

A part les pompes qu'est-ce j'pourrais faire, un genre d'entrainement sur 2 mois quoi

Le seul conseil que j'peux te donner en tant que gangster, c'est de jamais faire tout seul des entrainements de développé couché où tu mets environ 80% de ton poids maximal
Sinon je sais pas moi... si t'as accès à ta gym vas y le plus souvent possible, parce que les pompes ne t'aidront pas énormément , surtout en 2 mois
Tu peux faire par exemple du développé couché sur le sol, en fait un nègre te passe la barre tu descend et ca va s'arrêter quand tes coudes toucheront le sol... Là tu maintiens cette position 20, 30 secondes, et tu repousses la barre le plus vite possible et tu redescends poser poser tes coudes sur le sol Tu fais ça le nombre de fois qui te semble assez, inquiète toi pas que tu vas te rendre compte Ce genre de exercice ça entraine le passage du développé couché qui demande le plus de force Pour preuve quand tu essayes de porter le plus de poids possible en un coup, c'est toujours quand tes bras font un angle droit que ça bloque, exactement comme quand t'es allongé sur le sol avec la barre. C'est très dur de décrire, j'éspère que tu me suis quoi Cherche sur la matrice ya peu-être des trucs
Sinon bon... même si t'as que 2 mois, quand tu augmente la charge, rajoute pas plus de 2 kilos, plus ca sert à rien, tu vas te fatiguer, et t'auras même plus de mal à faire ce que tu fais d'habitude.
Sinon euh... 20 fois 60 kilos en un coup, j'trouve que c'est dur Moi j'ai jamais entendu parler d'un évaluation de ce genre T'as pas de pause ? Tu dois faire 20 réétitions avec 60 kilos + la barre?
REP ofcourse

[ofcourse]

Salutations à LVs
Ah non les 60 kilos c'est la barre (20 kilos) + les poids Mais inquiète toi pas que c'est chaud, même les gaillards qui sont avec moi ont du mal, bon c'est un poids différents pour eux mais quand même.

Y'a le squat aussi où que j'dois porter 95 kilos

[GeorgesWassouf]

Vendredi à la salle j'ai fait 8 répètitions à 70Kg. Je peux te dire que déjà tu les sens passer.

Alors j'imagine même pas 20x60Kg. C'est ptet une note sur 20 et à chaque fois que tu fais une répet, tu gagne un point. 15 repets= 15/20. Dans ce cas pas obligé de viser les 20 repets.

[ofcourse]

Voilà Si j'en fais 10 ça me donne la moitié des points.
Et après il fait la moyenne avec les 3 notes que j'ai eu :
Développé-couché, squat et Cardio où que j'dois faire 2,8 kilomètres en 10 minutes

L'entrainement de Rocky putain d'merde

[Jacques Chirac]

Ya forcement des gros lards dans ton école Comment ils font?

[Jb boin 2017]

La façon que je boycotterait cette merde, ils croient que quoi, parce-que tu cours 10km et plus tu saura diriger l'EPAD?
Que si tu peut soulever plus de 60kg tu peut diriger le conseil général du 92?

[GeorgesWassouf]

La façon que je boycotterait cette merde, ils croient que quoi, parce-que tu cours 10km et plus tu saura diriger l'EPAD?
Que si tu peut soulever plus de 60kg tu peut diriger le conseil général du 92?

Un esprit sain dans un corps sain. On mange bien, on s'exerce, et on lit la Bible.

[Connexionarabe]

Bah, le truc c'est qu'il faut faire en sorte de mettre juste ce qu'il faut en poids pour saturer les muscles, tu vois ce qui se passe ?
T'augmentes la charge jusqu'à ce que tu puisses pas en faire plus de 8. Et tu continues encore et encore avant d'augmenter quoi.

mais faut se nourrir bien , pas d'hydro, pas d'alcool, pas de clopes , et s'entraîner à chaque jour

et ça baigne

que du vécu de connexionarabe han ?

en mm temps que salutations à lvs pour ses conseils dosés

[Louis la brocante]

le sport c'est même pas un mot dans mon vocabulaire

[ofcourse]

Ya forcement des gros lards dans ton école Comment ils font?

Bon on doit choisir 2 sports entre environ 40 alors ils ont le choix, bon la plupart choisissent tennis de table, le sorte de sport où que mes gros lards excellent, j'me rappelle au collège

La façon que je boycotterait cette merde, ils croient que quoi, parce-que tu cours 10km et plus tu saura diriger l'EPAD?
Que si tu peut soulever plus de 60kg tu peut diriger le conseil général du 92?

Mais qu'est-ce qu'il raconte

[Montagne-de-cocaïne]

Le sport le sport le sport !