Le fil des gorilles mafia

[Croissant aux Pommes]

ok, vasy envoie

[Croissant aux Pommes]

sinon bon, pour les curieux, et avertis

[Жирино́вский]

Je t'ai envoyé le truc

[Croissant aux Pommes]

[aucune poudre]

non aux gorilles mafia

[Poutine]

Laissez savoir vos évolutions j'ai l'impression de voir toujours les même nègres au même niveau sur ce fil (à part Unité, dont le bras a quadruplé de volume, shoutout)

Poutine est et restera un grand fanatique de sport et principalement de l'entretien musculaire
Prise de masse : +10kg en 4 mois
Régime hyperproteiné : -12 Kg en 1 mois
Protéine, Glucide, Calorie j'suis dans ses projets
Hésitez pas si vous avez besoin de conseils

[My_Little_Men_What?!]

Poutine est et restera un grand fanatique de sport et principalement de l'entretien musculaire
Prise de masse : +10kg en 4 mois
Régime hyperproteiné : -12 Kg en 1 mois
Protéine, Glucide, Calorie j'suis dans ses projets
Hésitez pas si vous avez besoin de conseils

J'rêve à c'lô
Comment prendre de la yeumasse quand on est frêle physiquement .
Chui le genre de pute blanc qui fait des séries de 50 de pompes , mais bon, toujours rien quoi
Je sais pas si je ferai l'effort de prendre des prodzuits , ou même de tenir un régime de bouffe particulier

[Croissant aux Pommes]

Ok vladimir

est ce que t'aurais des conseils, genre un min programme pour des bras en retard par rapport au reste du corps ?

genre hors seance habituelles, avec de simples halteres


sinon, niveau nourriture, j've pas acheter de poudre pour diverses raisons. est ce que tu connais quelques recettes simples bien energetiques (bon j'suis plutot difficile quoi)


rix thon creme fraiche ca l'fait ?
pate a la bolo ?
semoule ptit pois thon cr'eme chefrai ?

ca l'fait c'genre de merde ?


sinon pourquoi le les abdos ils progressent alors qu'on augmente pas le les efforts tu vois ?

voila le les questions que j'me te pose pour l'instant

[Croissant aux Pommes]

Poutine est et restera un grand fanatique de sport et principalement de l'entretien musculaire
Prise de masse : +10kg en 4 mois
Régime hyperproteiné : -12 Kg en 1 mois
Protéine, Glucide, Calorie j'suis dans ses projets
Hésitez pas si vous avez besoin de conseils

J'rêve à c'lô
Comment prendre de la yeumasse quand on est frêle physiquement .
Chui le genre de pute blanc qui fait des séries de 50 de pompes , mais bon, toujours rien quoi
Je sais pas si je ferai l'effort de prendre des prodzuits , ou même de tenir un régime de bouffe particulier

bah faudrait faire plus que des pompes pour que ce genre de produit sois efficace, faut qu'il sois depensé sinon ca ferat de mauvaise graisse. et tes 50 pompes ca suffit pas. la question que tu dois te poser, c'est est tu pret a faire l'effort pour atteindre le sommet de ton reve

[My_Little_Men_What?!]

Poutine est et restera un grand fanatique de sport et principalement de l'entretien musculaire
Prise de masse : +10kg en 4 mois
Régime hyperproteiné : -12 Kg en 1 mois
Protéine, Glucide, Calorie j'suis dans ses projets
Hésitez pas si vous avez besoin de conseils

J'rêve à c'lô
Comment prendre de la yeumasse quand on est frêle physiquement .
Chui le genre de pute blanc qui fait des séries de 50 de pompes , mais bon, toujours rien quoi
Je sais pas si je ferai l'effort de prendre des prodzuits , ou même de tenir un régime de bouffe particulier

bah faudrait faire plus que des pompes pour que ce genre de produit sois efficace, faut qu'il sois depensé sinon ca ferat de mauvaise graisse. et tes 50 pompes ca suffit pas. la question que tu dois te poser, c'est est tu pret a faire l'effort pour atteindre le sommet de ton reve

Altères à la merde et tractions chaque jours aussi , mais bon les séries de 50, genre une quinzaine par jour , donc j'trouve que c'est déjà un bon style. Après chui sur une merde différente , je suis un non vie au yeux rouge et musicien , donc pas le temps de faire 5 heures de muscue par jour tu m'sens

[Croissant aux Pommes]

un prog normal, ca peut etre trois heures par semaine

c'est quoi ta meilleure serie de traction ?

comme tout africain tu joue du tam tam ?

[cultivateur blanc]

Allez faire 50 minutes de course à pied par jour au lieu de faire vos agace-pissettes, de huiler vos bustes et de vous regarder dedans le miroir comme si vous étiez edzuqués par un couple d'homos

[Croissant aux Pommes]

qu'est ce qui te fait croire que les gorilles ne courent pas a coté de faire de la muscu, voir meme font d'autres sports a coté ?
toi tu cours pour t'enlaidir mon lardon ?

[My_Little_Men_What?!]

c'est quoi ta meilleure serie de traction ?

comme tout africain tu joue du tam tam ?

Bon euh 10, mais en les faisant lentement et gentiment, pas en commençant au milieu comme les français tractionnent , ou comme les pédés français tractionnent

Pour la musique , du tam tam sur l'cul d'ta meuf (divertissement ), question suivante

[cultivateur blanc]

qu'est ce qui te fait croire que les gorilles ne courent pas a coté de faire de la muscu, voir meme font d'autres sports a coté ?
toi tu cours pour t'enlaidir mon lardon ?

WwwaaaaAAAAANNNNNNNNNNNN

""Toi tu cours pour t'enlaidir mon lardon?"" Cette.. cette phrase

J'comprenne même pas c'que tu veux me zire par là

Tout c'que j'veux, c'est zire que la muscu faut laisser ça à Unité, le reste, j'comprenne pas tes intentions

[My_Little_Men_What?!]

C'est juste un usage personnel , force brut, rien à chier de l'image à la merde , l'estime de soi est déjà là, c'est l'Sierra Leone, c'est l'Angola

[Croissant aux Pommes]

qu'est ce qui te fait croire que les gorilles ne courent pas a coté de faire de la muscu, voir meme font d'autres sports a coté ?
toi tu cours pour t'enlaidir mon lardon ?

WwwaaaaAAAAANNNNNNNNNNNN

""Toi tu cours pour t'enlaidir mon lardon?"" Cette.. cette phrase

J'comprenne même pas c'que tu veux me zire par là

Tout c'que j'veux, c'est zire que la muscu faut laisser ça à Unité, le reste, j'comprenne pas tes intentions

mes intentions sont t'ironiser

50 minutes par jour c'est autant d'entretien que la muscu quoi, fais pas genre tu regarde pas tes progres face au miroir quoi


chacun son style, toi c'est le reve kenyan, moi le reve mongole

[Жирино́вский]

10 kilos de muscles en 4 mois, je connais cette merde par plusieurs de mes affiliations sorties de l'anorexie mais - 12 kilos en 1 mois, c'est quoi ton régime lô ???

[Poutine]

10 kilos de muscles en 4 mois, je connais cette merde par plusieurs de mes affiliations sorties de l'anorexie mais - 12 kilos en 1 mois, c'est quoi ton régime lô ???

Nan nan pas 10kg de muscles mais 10Kg de poids donc muscles + graisses
En fait j'ai fait une prise de masse l'hiver dernier ou j'ai pris 10kg en 4 mois j'suis passé a 90kg corporel mais visuellement j'étais pas satisfait des jambes quoi donc je devais monter à 100kg mais pour cela jdevais encore augmenter ma ration de calorie et bouffer encore + j'ai stagné à 90kg pendant quelques semaines quoi puis bon j'avais pris un peu de bide et des joues donc j'ai enchainé avec le régime hyperpoteiné qui consiste a diminuer ta ration calorique pour être a peu près à moins de 1500 calories/jour, donc je bouffe 1 paquet de nouille asiatique (100g) + 1 boite de thon (140g) à chaque repas et pour le petit déjeuner 1 yaourt + 1 verre de jus de fruit à ca t'ajoute une dose de musculation en alternance avec une séance 1h/2h de footing en été et voila : -12kg
Le jeux c'est que naturellement je ne ressens pas le besoin de manger, j'peux rester dès mon réveil pendant 10h sans manger ca me dérange pas plus que ca du coup je fais ce "régime" depuis 6-7 mois
Bref donc en gros j'ai perdu ce que j'ai pris (10kg) donc revenu a mon poids de base puis j'ai encore perdu 2/3 kg.
Bon bien sur de temps en temps j'me prend un mc do ou un grec vu mon métabolisme ectomorphe j'ai les os fin donc je peux me permettre des écarts

Comment prendre de la yeumasse quand on est frêle physiquement .
Chui le genre de pute blanc qui fait des séries de 50 de pompes , mais bon, toujours rien quoi
Je sais pas si je ferai l'effort de prendre des prodzuits , ou même de tenir un régime de bouffe particulier

Si tu veux prendre de la masse le mieux serait de faire comme j'ai fait, bouffer + qu'avant + prendre un gainer (des glucide en gros) avant et après ta séance de sport.
Si tu fais ca tu prends globalement du muscle mais aussi de la graisse (donc ventre + joues etc) ensuite il faudra faire un régime hyperproteiné pour perdre le maxium de graisse tout en conservant la masses musculaire aquise.
Ou alors tu prends de la protéine en bouffe ou en poudre, ou les 2
Si tu fais du sport sans prendre de protéine à coté tu ne pourra que sécher et dessiner le muscle mais pas le "gonfler" car ton corps ne reconstruira pas assez de fibre détruite pendant l'effort.

Ok vladimir
est ce que t'aurais des conseils, genre un min programme pour des bras en retard par rapport au reste du corps ?
genre hors seance habituelles, avec de simples halteres
sinon, niveau nourriture, j've pas acheter de poudre pour diverses raisons. est ce que tu connais quelques recettes simples bien energetiques (bon j'suis plutot difficile quoi)

rix thon creme fraiche ca l'fait ?
pate a la bolo ?
semoule ptit pois thon cr'eme chefrai ?
ca l'fait c'genre de merde ?
sinon pourquoi le les abdos ils progressent alors qu'on augmente pas le les efforts tu vois ?
voila le les questions que j'me te pose pour l'instant

Quand tu dis les bras c'est quoi? Biceps? Tricpes? Epaules?
Tu veux dire quoi par recette simple bien énergétique avant entrainement? Recette à base de protéine post entrainement? Ou tout simplement recette pour un régime spécifique type hyperproteiné?
Quand tu dis que les abdo progressent alors que tu augmente pas l'effort t'entends quoi par la?
Que tu fais toujours la même séance d'abdo et qu'il se voit de mieux en mieux?
En général les abdo on en a tous plus ou moins la seule différence qui fait qu'on les voit c'est la couche de peau sur le ventre, donc en gros c'est plus rapide de dessiner les abdo avec un régime alimentaire (réduire l'épaisseur de la peau globalement) que travailler ses abdos comme un fou (car ca les gonfles et peut faire un petit ventre)
Le mieux c'est de faire des séances d'abo "normalement" et de pas manger trop gras + une activité qui brule les calories type footing marche a pied etc

[Alcool, sexe & drogue]

Putain d'merde

Poutine, quand il fait ses speechs

Cette science