Le fil des gorilles mafia

[Braves]

la congestion sont là, les forces n'est plus là


j'voulais dire


merci braves, j'suis faine de ce programme haut-de-gamme


et dans la question du jour. pour les mollets... j'arrive pas a m'arreter a la moitié de la pointe des pieds...

est ce que je pourrais pas remplacer les 5/6 secondes en les faisant une fois sur la pointe des pieds

Si siii fils on respecte à fond han

ce que tu peux faire pour les mollets vu que c'est un muscle dzur à muscler c'est de faire du 1 minute / 1 minute
1 minute de taf à fond et une minute de repos 5 fois d'affilé

LE BRAQUAGE POUR TES JUMEAUX

pas trop lourd ce coup ci il faut que tu taffes à 60% de ton max

donc si ton max c'est 100kg tu multziplie ca par 0.60

Alooooors Voyoooons ce que ca donne

60 KG !!

[2bac de Pils]

Les mathématiques islamiques israélites noires

[Braves]

Les mathématiques islamiques israélites noires

BON LES Z'ARABES QUOI C'EST EUX QU'ON LA VRAIE MERDE QUOI

[Illuminati]

bon euh, jay z'un probleme

la machine a adducteur va que jusqu'a 50 kilos

qu'est ce que je pourrais faire pour travailler plus les adducteurs ?

raccourcir le temps de repos ? allonger les series ?

[Braves]

bon euh, jay z'un probleme

la machine a adducteur va que jusqu'a 50 kilos

qu'est ce que je pourrais faire pour travailler plus les adducteurs ?

raccourcir le temps de repos ? allonger les series ?

laisse tomber les adducteurs, ca serve à que dalle

Ishcios, Quadris Mollets pour les Cuissots t'emmerde pas

[Illuminati]

sur ?


parce que j'practice du sport, d'ailleurs j'vienne t'a vouloir faire du mma a la rentrée (entre autre)

donc bon, j'veut etre au top physiquement, l'estethique ca passe apres

[Soldat du Roi]

laisse tomber les adducteurs, ca serve à que dalle

Ishcios, Quadris Mollets pour les Cuissots t'emmerde pas

Braves, mon pote, quand tu files des conseils de bodybuilding impossible de ne pas penser à ...

[Michel Martelly]

Tibial antérieur, abducteurs (fessiers)
Et les fibulaires han

[Illuminati]

Tibial antérieur, abducteurs (fessiers)
Et les fibulaires han

explique ?

c'et quoi ton metier au fait ?

[Braves]

laisse tomber les adducteurs, ca serve à que dalle

Ishcios, Quadris Mollets pour les Cuissots t'emmerde pas

Braves, mon pote, quand tu files des conseils de bodybuilding impossible de ne pas penser à ...

T'as trop passé de temps sur le Juste prix toi, Lagaf et l'aut' pédé, Le duo de l'heure Calme toi avec cette merde

[Braves]

sur ?


parce que j'practice du sport, d'ailleurs j'vienne t'a vouloir faire du mma a la rentrée (entre autre)

donc bon, j'veut etre au top physiquement, l'estethique ca passe apres

Le MMA Faut etre pret, le cardio en Aérobique et Anaérobique, gerer le changement des deux régimes, pas tout le monde y arrive souvent la gerbe va te prendre musculairement, j'te conseillerais un truc cinglé qu'on faisait à l'époque faire des circles training et terminer par une minute de gainage entre chaque circuit TU VAS MOURIR

[Michel Martelly]

Tibial antérieur, abducteurs (fessiers)
Et les fibulaires han

explique ?

c'et quoi ton metier au fait ?

Je listais juste les muscles de la jambe
Mais c'était un jeu, concrètement t'auras du mal à muscler ton jambier antérieur et ça présentera pas beaucoup d'interêt, pareil pour les fibulaires c'est des muscles que tu choppes qu'en faisant de la course à pied
Bon par contre pour les fessiers c'est putain de important quoi, si tu blindes l'avant (illiopsoas sur des flexions de tronc) mais que derrière c'est pourri tu vas te niquer le dos

Mon métier ? j'étudzie j'étudzie

[Braves]

explique ?

c'et quoi ton metier au fait ?

Mais c'était un jeu, concrètement t'auras du mal à muscler ton jambier antérieur et ça présentera pas beaucoup d'interêt,

[/quote]



Et quand tu balances un coup de pied dans la gueule ? T'as cru que la jambe revenait comment ? Par l'action du saint esprit ?

: Tu Sors Gamin !

[dirtysteven]

Une question de ouf, est-il possible de manger avant l'effort, ou préférable de manger après ? (quand j'dis manger, heuu j'parle évidemment d'aliments protéinés )
J'pose cette question car lorsque j'suis vraiment sous le décalage, impossible de taffer la musculature avec rien dans le bide, alors bon, j'me dit "après manger", est-c'que c'est hip hop ?

[Braves]

Une question de ouf, est-il possible de manger avant l'effort, ou préférable de manger après ? (quand j'dis manger, heuu j'parle évidemment d'aliments protéinés )
J'pose cette question car lorsque j'suis vraiment sous le décalage, impossible de taffer la musculature avec rien dans le bide, alors bon, j'me dit "après manger", est-c'que c'est hip hop ?

Du Glucogène fils

[dirtysteven]

Est-c'que ça veut dire "oui", "non" ...

[Braves]

Est-c'que ça veut dire "oui", "non" ...

Proteines non mais ce qui est sucré ouais sucre rapide

[dirtysteven]

Tant que j'y suis, pour manger ton thon, ton filet de poulet, ton oeuf ... tout c'que tu voudras, y'as un temps optimum, du style 1h/2h/3h après l'effort, ou que dalle ? Lorsque j'allais en salle j'voyais ces blancs prendre leur wei directement dans les vestiaire, j'essayais de comprendre

[Michel Martelly]

Et quand tu balances un coup de pied dans la gueule ? T'as cru que la jambe revenait comment ? Par l'action du saint esprit ?

: Tu Sors Gamin !

Le jambier antérieur fléchit le pied sur la jambe, là ce dont tu me parles c'est l'ischiojambier qui fléchit la jambe sur la cuisse

Du Glucogène fils

Est-c'que ça veut dire "oui", "non" ...

Proteines non mais ce qui est sucré ouais sucre rapide

Glycogène
Et le glycogène est un sucre lent que tu retrouves dans la viande
Il faut manger des sucres lents genre pâtes quelques heures avant l'exercice et des protéines après, et éviter le shoot de sucre juste avant l’effort qui va juste te faire une poussée d'insuline et une hypoglycémie rapide

[Résistant tchétchène]

Laissez savoir la bonne façon de se nourrir lorsqu'on fait de la muscu La façon que je mange comme un porc et que ça nuit à mes performances: tartine de mayonnaise 1, glace vanille fraise 2, toutes sortes de merde Laissez savoir