Le fil des gorilles mafia

[Illuminati]

pédé

[Poignéedefer]

[Soldat du Roi]

pédé

UNITE ISRAELITE

[dirtysteven]

Salutation à Illuminati
J'balancerai moi même quelques clichés

Edition : Faut pas haïr, au moins il a le pénis de laisser savoir

[Soldat du Roi]

[Braves]

J'pense qu'on va arreter la gaminerie les gars

j'vais vous laisser savoir un peu qui j'suis quoi

j'ai commencé les arts martiaux à l'age de 5 ans et 17 ans pour la muscu

Alors bon euh le temps à fait les choses quoi, et mainetnant je suis la





1m90 pour 93 Kg laissez savoir ce que vous en dzites

[Poignéedefer]

Respect fils

[MEGA]

[Braves]

Respect fils

Merci Fils

[dirtysteven]

Braves c'est s'gaillard

Allons y rive sud

23 ans, un parcours dans la musculation jeu qui a débuté en 2009 je crois, 3 mois , en 2010 bon, 6 mois , 2011 là je reprends pour une durée indéterminée quoi

Spoiler Show

[My_Little_Men_What?!]

Putain le nombre de gorilles fouteurs de claques sur ce forum

Ok ok Braves, bon il me manque dix kilos de muscles pour la même taille

[Soldat du Roi]

les gaillards de ce forum dans quelques années

[MEGA]

j'ai eu ma ceinture pour ceux la qui sont concernés et qui ont suivient l'affaire... Le soulagement lorsque ton nom est dit devant les 100 personnes et que tu recois la ceinture du maitre de l'école... Putin d'émotion et d'adrénaline... J'donne mon sport pour personne

[Régularisateur de TGA]

Le forum d'imberbes lô

Moi qui croyais être une exception

Recognize

[Braves]

Braves c'est s'gaillard

Allons y rive sud

23 ans, un parcours dans la musculation jeu qui a débuté en 2009 je crois, 3 mois , en 2010 bon, 6 mois , 2011 là je reprends pour une durée indéterminée quoi

Spoiler Show

Ne néglige pas le cardio mon fiston, ne néglige pas, ca t'assure la définition et une meilleure progression pour tes muscles, en plus tu es blanc, tu as donc génétziquement la peau plus fine la définition sera plus monstre sur toi moi qui suit t'un arabe c'est la merde, peau épaisse moins de définition, mais plus de résistance au soleil

Si tu veux je peux te filer des programmes spécifiques Gangsters en Affaire

[dirtysteven]

Le cardio c'est dans ça que j'me spécialise
Le 10km 3 fois par semaine, c'est ça qui s'passe
J't'entends, mais qu'est c'que t'entends par définition ?

[Braves]

Le cardio c'est dans ça que j'me spécialise
Le 10km 3 fois par semaine, c'est ça qui s'passe
J't'entends, mais qu'est c'que t'entends par définition ?

Fracasser la masse adipeuse fils, plus tu brules de graisse, plus tes muscles sont visibles quoi QUEBEC

Après nous les hommes on a la masse graisseusse qui a tendance à se localiser dans les hanches et le bas ventre mais plus tu cours moins tu accumules de masse graisseuse dans ces endroits la, puis ca dépends aussi de ta morphotype etc

Le cardio n'est pas la vérité absolue ,après il faut qu'tu fasses pas le débile avec ce que tu manges et ce que tzu bois fils !
l'alcool aide souvent à la prise de gras donc fais trèèès attention t'à l'alcool, les KFC, les nourritures grasses. Moi j'essaie de saisir au maximum le sushi de l'heure quand je suis t'avec des collegues ou quoi c'est propre sain et sa cale le ventre quoi

En gros, reste régulier , ne néglige pas le cardio , mange sainement et tu en verra les resultats
en 6 mois tu peux arriver à de bons resultats déja

[Illuminati]

j'crois connaitre la reponse de salestephane lô

[dirtysteven]

La réponse ?
Rien, à part que j'suis t'au courant de ce trio alimentation, cardio, et taff régulier, mais bon, comme j'l'ai dit y'a quelques messages, j'fais ça un peu en style libre et là j'peux pas me lancer dans un "programme", j'risque de pas avoir le matos à portée de main d'ici quelques temps
Mais bon heuuu ci-mer quand même quoi

[Braves]

La réponse ?
Rien, à part que j'suis t'au courant de ce trio alimentation, cardio, et taff régulier, mais bon, comme j'l'ai dit y'a quelques messages, j'fais ça un peu en style libre et là j'peux pas me lancer dans un "programme", j'risque de pas avoir le matos à portée de main d'ici quelques temps
Mais bon heuuu ci-mer quand même quoi

En fonction d'ou c'que t'habites le mieux c'est d'aller dans une salle de fitness quoi, mais le truc sérieux Avec un mec qui te suit vraiment et tzout

y'a beaucoup d'escrocs dans ces bizness mais le mieux serait de trouver un mec qui te suive serieusement et chez qui t'ailles serieusement, meme les soirées ou t'es claqué quoi souvent c'est juste pour l'honneur tu taffes léger au début puis tu performe comme jean marie en 1993 mais ensuite tout dépends de tes objectifs est ce que tu veux etre massif ? Puissant ? Ou Tracé et défini ? Pose toi la question

Voila quoi