Le fil des gorilles mafia

[Illuminati]

braves, mon braves, connaitrais tu un exo qui developpe les pecs.

j'fais ca chez moi en ce moment donc j'ai banc ou halteres

jusqu'a present j'utulisais le DC mais je commence restagner

j'ai essayé ce soir le pull over, seulement ca me tire sur l'eapule gauche

donc bon, je cherche un autre exo quoi


edit : en meme temps que bordzel, comment ca travaille la cage thoracique

si je pouvais...

continu... er

le pull over

[SouthJamaicaQueens]

[Braves]

braves, mon braves, connaitrais tu un exo qui developpe les pecs.

j'fais ca chez moi en ce moment donc j'ai banc ou halteres

jusqu'a present j'utulisais le DC mais je commence restagner

j'ai essayé ce soir le pull over, seulement ca me tire sur l'eapule gauche

donc bon, je cherche un autre exo quoi


edit : en meme temps que bordzel, comment ca travaille la cage thoracique

si je pouvais...

continu... er

le pull over

Saisis les pompes en Crossfit cousayn

5 séries de 30 à 40 répétitions cousin , avec 1mn de récup entre chaque, tu m'en fais 5 séries comme ca par jour à la fin ca sera tellement massif qu'on dira que c'est des seins mais faut que sur la derniere tu la finisses carrément sur les genoux tellement que t'en puisse plus LA MORT QUOI

[Illuminati]

les pompes en crossfit ?

[Braves]

les pompes en crossfit ?

Tu taffes en explosivité,vitesse, mais bien quoi

faut que quand tu fasses ton mouvement tu fasses travailler le muscle dans la totalité de son amplitude musculaire, bras tendus au départ et buste qui touche le sol à l'arrivé, mais tout ca en vitesse

Pomper à bloc

[Mahmoud]

Tu taffes en explosivité,vitesse, mais bien quoi

le souriard
j'me l'imagine avec une sorte d'accent marseillais
mais bien quoi, bien

[My_Little_Men_What?!]

les pompes en crossfit ?

Tu taffes en explosivité,vitesse, mais bien quoi

faut que quand tu fasses ton mouvement tu fasses travailler le muscle dans la totalité de son amplitude musculaire, bras tendus au départ et buste qui touche le sol à l'arrivé, mais tout ca en vitesse

Pomper à bloc

J'comprends mieux pourquoi j'ai des nichons

[Braves]

Tu taffes en explosivité,vitesse, mais bien quoi

le souriard

Le Souriard de l'artisan Le travail bien fait

[Illuminati]

les pompes en crossfit ?

Tu taffes en explosivité,vitesse, mais bien quoi

faut que quand tu fasses ton mouvement tu fasses travailler le muscle dans la totalité de son amplitude musculaire, bras tendus au départ et buste qui touche le sol à l'arrivé, mais tout ca en vitesse

Pomper à bloc

ok ok


tu m'ids, faire ca a chaque jour..


mais les pompes ca developpe tout le haut ?

[Braves]

les pompes en crossfit ?

Tu taffes en explosivité,vitesse, mais bien quoi

faut que quand tu fasses ton mouvement tu fasses travailler le muscle dans la totalité de son amplitude musculaire, bras tendus au départ et buste qui touche le sol à l'arrivé, mais tout ca en vitesse

Pomper à bloc

ok ok


tu m'ids, faire ca a chaque jour..


mais les pompes ca developpe tout le haut ?

Tout dépends fils

tu peux bosser les pompes de plusieurs manières Plus tu écartes,plus tu vas taffer l'extérieur de tes pectoraux, et plus tu ressere, plus tu vas travailler le centre ensuite le tip top pour les pecs je trouve c'est de taffer en circle training

1.Pompes Ecartés x 20 à 30 reps
2.Developpé Incliné x 8 à 10 reps à 80% de ton max
3.Developpé couché x 6 à 8 reps 80% de ton max
4.Pompes Sérrés x 20 à 30 reps
2 min de repos,tu bois de l'eau, et tu repars pour une autre série

et tu me fera ca 5 séries comme ca jeune pédé

Et la mon gars tu braques
et les dymes en position d'andromaque auront ou s'appuyer

[Illuminati]

les pompes en crossfit ?

Tu taffes en explosivité,vitesse, mais bien quoi

faut que quand tu fasses ton mouvement tu fasses travailler le muscle dans la totalité de son amplitude musculaire, bras tendus au départ et buste qui touche le sol à l'arrivé, mais tout ca en vitesse

Pomper à bloc

ok ok


tu m'ids, faire ca a chaque jour..


mais les pompes ca developpe tout le haut ?

Tout dépends fils

tu peux bosser les pompes de plusieurs manières Plus tu écartes,plus tu vas taffer l'extérieur de tes pectoraux, et plus tu ressere, plus tu vas travailler le centre ensuite le tip top pour les pecs je trouve c'est de taffer en circle training

1.Pompes Ecartés x 20 à 30 reps
2.Developpé Incliné x 8 à 10 reps à 80% de ton max
3.Developpé couché x 6 à 8 reps 80% de ton max
4.Pompes Sérrés x 20 à 30 reps
2 min de repos,tu bois de l'eau, et tu repars pour une autre série

et tu me fera ca 5 séries comme ca jeune pédé

Et la mon gars tu braques
et les dymes en position d'andromaque auront ou s'appuyer

et le dos ? c'est les pompes ?

quand tu dis deux minutes de repos c'est entre chaque serie, ou a chaque fin de circuit ( ) ?

[Braves]

les pompes en crossfit ?

Tu taffes en explosivité,vitesse, mais bien quoi

faut que quand tu fasses ton mouvement tu fasses travailler le muscle dans la totalité de son amplitude musculaire, bras tendus au départ et buste qui touche le sol à l'arrivé, mais tout ca en vitesse

Pomper à bloc

ok ok


tu m'ids, faire ca a chaque jour..


mais les pompes ca developpe tout le haut ?

Tout dépends fils

tu peux bosser les pompes de plusieurs manières Plus tu écartes,plus tu vas taffer l'extérieur de tes pectoraux, et plus tu ressere, plus tu vas travailler le centre ensuite le tip top pour les pecs je trouve c'est de taffer en circle training

1.Pompes Ecartés x 20 à 30 reps
2.Developpé Incliné x 8 à 10 reps à 80% de ton max
3.Developpé couché x 6 à 8 reps 80% de ton max
4.Pompes Sérrés x 20 à 30 reps
2 min de repos,tu bois de l'eau, et tu repars pour une autre série

et tu me fera ca 5 séries comme ca jeune pédé

Et la mon gars tu braques
et les dymes en position d'andromaque auront ou s'appuyer

et le dos ? c'est les pompes ?

quand tu dis deux minutes de repos c'est entre chaque serie, ou a chaque fin de circuit ( ) ?

Le dos c'est les tractions cousin,et autres exercices sur des machines ou autre mais un conseil taffe plus ton dos que tes pecos Gringo
on a naturellement les muscles de l'avant qui se développe plus facilement et rapidement que ceux de l'arrière
et le dos c'est plein de muscles que tu dois travailler plus que tu ne le penses

les 2 minutes de repos c'est entre chaque circuit normalement, perso moi je prends pas de minutes de repos entre chaque circuit rien à chier

[montreal-guadeloupe]

d'la façon que j'm fait chier comme un rat mort sur bordeaux seultout
j'crois que j'irai flâner 24heures dans la salle de sport en sortant du taff le risque c'est de se prendre au jeu et de ne pas faire de vélo ou de tapis REP toute mon explosivité salutations à BOB SAPP en fin aout quoi

[Braves]

salutations à BOB SAPP en fin aout quoi

[dirtysteven]

Le 10km en soirée là, le temps parfait, pas trop chaud, un peu d'humidité, mais putain d'merde, la confirmation d'une blessure à la hanche, surement un légère déchirure (à moins que ce soit une tendinite ou une élongation, j'en sais putain de rien, j'sais juste que j'ai putain de mal ), tout ça à cause d'avoir négligé un étirement, pour nos jeunes, ne jamais négliger les étirements
Michel Martellouse si tu passes par là, aide moi cousin

[vendeur_de_poudre]

Bon j'me repose 4 jours cause que j'ai des examens mais j'reprends pire que cela ensuite la facon que tout le monde délatte sur mon physique de batamwheight mais j'vous flingue tous

[montreal-guadeloupe]

salutations à BOB SAPP en fin aout quoi

vrai parlé putain faut qu'un negre vienne me surveillationner pour que je lach les poids et saisisse le vélo
steveune et son style de démon blanc aux poumons hypertrophiés exclu seulement l'alcool et les yeumeufs avec stéveune

[Illuminati]

Le dos c'est les tractions cousin,et autres exercices sur des machines ou autre mais un conseil taffe plus ton dos que tes pecos Gringo
on a naturellement les muscles de l'avant qui se développe plus facilement et rapidement que ceux de l'arrière
et le dos c'est plein de muscles que tu dois travailler plus que tu ne le penses

les 2 minutes de repos c'est entre chaque circuit normalement, perso moi je prends pas de minutes de repos entre chaque circuit rien à chier

c'est ca le truc probleme gars


moi si j'modzifie change de programme, c'est pour t'en avoir un complet a son tour

tu m'sent ou pas ?

tu peut m'fournir la came pour une semaine complete ou pas ?

bon pour les jambes j'peut me debrouiller

[dirtysteven]

steveune et son style de démon blanc aux poumons hypertrophiés exclu seulement l'alcool et les yeumeufs avec stéveune

"Hypertrophiés" MG
Vienne avec moi faire le tour du Lac

[montreal-guadeloupe]

steveune et son style de démon blanc aux poumons hypertrophiés exclu seulement l'alcool et les yeumeufs avec stéveune

"Hypertrophiés" MG
Vienne avec moi faire le tour du Lac

ha non ha non ha non !!
allons plutôt chasser de la ptzite bien tendre tzu vois l'style ?