Le fil des gorilles mafia

[Soldat du Roi]

il a mangé ses chocapics

[Croissant aux Pommes]

REP la carriere a diabaté (ce cyril) dans le ufc jeu

carmont le dernier francais, alors forcement je soutiens

[Soldat du Roi]

Ça pousse ou quoi bande de salope

ou on prépare son petit programme nutritionnel

[Soldat du Roi]

Seul face à la fonte

[Pipe a Crack]

regardez moi je pousse la fonte

Alors quoi quoi relation mafia vous êtes venus ici pour dire que vous poussez votre fonte comme je pousse ma merde ?

On veut programmes, des performances mon négro laisse nous savoir laisse savoir

[Croissant aux Pommes]

rien d'autre que lafay..

le programme integral est fourni a l'achat

quand le coeur m'en dit

[Mogettelepatron]

bon heuu mogette est humble dans ce gorille mafia jeu, jai jamais eu un corps typé athletique mais bon j'ai toujours eu de la force et de l'endurance mine de rien
bref la biere... travail dans les bureaux bon heu petite surcharge pondérale tu m'sente?
alors je suis en mode petite salle de sport amazonia,

Spoiler Show

j'fais genre 40 minutes de velo machin ou ce que jkiff parceque ya des ecrans et jpeux mater des videos de motocrois ou bicyclette motocroix sur toitube et les gazelles qui matent mon écran sont sous le choc d'ailleurs
bref j'ai un bon rythme genre je tourne a 130BPM
ensuite jfais genre 20 minutes de rameurs un peu dans lgenre fractionné, ou ce que bon apres ca jsuis rincé.
apres je passe a la muscu ouc ce que j'fais des traction
[spoil]series de 8 environs ou cque jdescend tout en bas et jfais remonter la tete le plus haut possible, limpression que j'allais tout arraché la dernière fois l'autre gar qui m'a dit ... moi j'm'en rendais pas compte mais bon desfois jai la tete qui tourne faut que jme calme ou quoi?

Spoiler Show

ensuite dips pareil meme facon de faire
des series dabdo en 3 ou 4 x 20
un pti peu de machine a pec... bon heu jfais genre 2 ou 3 fois 20 pompes le matin aussi...

bref ma question c'est est ce que je prend la bonne route pour devenir un gorille mafia comme JC ce VD? ou faut il pousser plus fort et faire plus de cardio pour perdre mon bide de FDP

Spoiler Show

a 20 ans jfaisais 60kg epai comme un cable d'frein a main, maintenant jsuis plus sur les 75...jme sens lourd parfois...

[Soldat du Roi]

laisse savoir ta taille Mogette ?

[rugerblancsurblanc]

ton programme semle correct quoi mais ne pas negliger les pompes sa c'est la vrai merde presentement ruger tourne a 10 serie de 20 pompes par nuit avant de dormir et 5 serie de 20 au reveil je me sent putain de monstre apres le devellopper coucher z'aussi une fois tous les 2-3 jours je pense que sa peut completer ta merde

[Mogettelepatron]

j'fais 1m77
bon heu le truc c'est que le bicyclette moto croix tout ca fait que bon j'ai du muscle(style biceps haut des pecs dos et un cul de renois putain ) mais j'ai jamais eu les muscles déssinés
j'veux réclamé mon dû tu vois alors bon jme dis qu'un regime serait bien mais bon l'apport a protéine risque d'etre mince ducoup et que bon jpeux pas me passer de boire de la biere... jdois arreter de boire monsieur le juge?

Spoiler Show

en plus que c'est careme jpeux pas boufer de viande quoi

Spoiler Show

et sisi jcrois quejvais performer des pompes a ta facon israelite ruger

[Phillipshave]

Quand des négros me han quand jsuis vénère quoi le soir heu jperforme des séries de 30 pompes sur les poings torse au sol mouvement complet 5 séries après jsuis relaxé sinon putain que j'aurai déjà assassiné

Spoiler Show

putain 40' @ 130BPM l'homoséxualité à fond

[Mogettelepatron]

putain 40' @ 130BPM l'homoséxualité à fond

c'est bon t'es fiere tu fais le fifou?
viens jte paie ton billet d'train jte pete les deux genoux et tu repars ok pti pd?

Spoiler Show

j'ai dit que jetais humble c'est pourtant pas compliqué de lire apres si tu tiens vraiment a faire le fifou j'ai le kalashnikov plein

[Phillipshave]

[Mogettelepatron]

pute neeeeeegre
bon au lieux de délater, donne des conseil FDP

[rugerblancsurblanc]

le sorte de délateur lo putain sa me rappel les negres lorque j'allais en salle de muscu je performe au devellopper coucher 80 kg, le negre qui vient pendant que je recupere pousse 130kg et me lance un regard genre je te met a l'amende ptit pédé
l'arrogance dans les salles de muscu c'est gros track et dans ceux la qui débute et que 2 semaines apres se prenne pour des gorilles heureusement que j'ai delaissé cette merde

[Soldat du Roi]

75 kilos pour 1m77, ça me parait pourtant régulier, normal et tzoute

[Johnson & Johnson]

75 kilos pour 1m77, ça me parait pourtant régulier, normal et tzoute

Ca dépende de ta morphologie, le poids de les os, toute cette merde

@Mogettelesudard : Pour le bidaille, y'a pas d'secret T'es sur le bon chemin fils, même si j'pense que la course maintienne un peu plu que le vélo J'yeuaime bien aussi faire les abdos avec la barre
Course pompes abdos (et lombaires, trop de mes nègres oublient cela, et après, ils crient au putain de viol de leurs dos Le mât du bateau, souvenez vous de cette analogie ), et gainage pour fi-finir Les nombres, le temps, j'laisse ça à ta personne

[Pipe a Crack]

faut que jme calme ou quoi?

Tu respires mal surtout je pense le problème des débutants (et pas seulement ) c'est qu'ils respirent mal durant les exercices et quand ça devient très compliqué (par exemple les deux dernières répétitions) ils ont tendance plus ou moins inconsciemment à coupé la respiration et là forcément c'est quand on débute que je trouve qu'il est plus intéressant de "prendre son temps" et travailler vraiment l'aspect technique du geste et éviter les mauvais gestes qui bon euh (tu peux faire du rythme lent pour mieux le maitriser quoi, et n'hais pas dessus ces mouvements sont certifiés gaingsteur les pompes comme tu ne les as jamais connues dans ton putain de corps les tremblements de partout comme si ton corps aller se niquer comme un pont roumain et ça augmente les performances bien sûr )

Après personnellement je sais pas trop le temps que tu as mais bon je trouve ça mal foutu cardio et après muscu

personnellement (enfin là je fais plus de vélo et de course) je faisais Lundi muscu, mardi course, mercredi muscu, jeudi course, vendredi muscu jamais mettre les deux le même jour c'est assez inutile même si bon on voudrait bien

Puis fait un truc plus complet pompe, machine à pec, traction c'est bien mais bon, les obliques sont où ? les lombaires ? la transverse le corps faut le faire de manière très complète faire le beau c'est bien mais bon le sport c'est avant tout la bonne santé et les performances alors si on fait que la moitié du corps )

Bon j'ai du muscle(style biceps haut des pecs dos

ça muscle vraiment le haut du corps ça ? parce que 8 tractions

alors bon jme dis qu'un regime serait bien mais bon l'apport a protéine risque d'etre mince

fait un régime si tu veux négro, gérer son alimentation c'est tout bon, c'est tout bon mais ne réduit jamais l'apport en protéine garde toujours des bonnes proportions de viande/poisson après tu peux réduire sur le reste quoi mais bon globalement tu manges de manières équilibré et si tu fais ce que tu as à faire de manière sérieuse tu vas perdre parce que faut perdre en graisse et surtout pas en muscle inquiète toi pas que quand tu es dans une période de crise dans le porte-monnaie, ta balance te le fait rappeler pourtant t'as rien perdu en graisse

[Mogettelepatron]

salutation a mes gorilles mafia qui donnent des vrais conseil pas comme ce PS homossessuel avec sa bicyclette volée
oué oué jte sente PAP, mais je pense que la tete qui tourne et tout est dû a l'état d'épuisement après avoir fait le cardio jrespire bien mais t'as aussi peut etre raison faut faire gaffe aux deux dernieres traction.
quand jdis que j'ai des bras tout ca c'est que c'est performé par le bmx tu m'sente, en gros j'ai du muscle mais genre mal repartie on dirait un gorille. symdrome du bmx quoi
pour linstant l'objectif est surtout de perdre mon gras avant de vraiment performer la muscu, est ce un bon plan? ou faudrait direct faire de la muscu a bloc?
parceque bon je supporterai pas detre tout gras et barraqué quoi quoi que bon jpeux peut etre m'y mettre... je suis descendu a 72kg là..
J'me demandais aussi, vous pensez quoi de ces especes de salle de gym, ou ce que tu joue avec des balons qui font 5 kg, y'a des barres de traction, des grosse cordes et tout... c'est bien fréquenté ou ya aussi des lascard qui se sente voyou? vous savez aussi comment ca s'appel?

[Les_vrais_sales]

En ce moment, j'aime aller t'à mon TAF t'en bicyclette