Le fil des gorilles mafia

[Vrai négro]

j'pourrais pas dire lequel est le plus efficace entre la fonte et lafay mais lafay a l'avantage de proposer des mouvements plus naturels

c'est mieux pour l'execution hors musculation comme pour les sports de combats

Mouvements plus naturels, ca veut rien dire mon jeune, je vois vas ce qu'il y'a de naturel à sauter sur place comme un kangourou ou à essayer de pousser un mur avec ls triceps en ayant le cul en l'air
Puis pour les sports de combats, on y croit pas t'entends ?! La fonte, c'est ca qui fonctionne, rien d'autres, DeFranco m'a confirmé l'info

[Illuminati]

et ca c'est de la merde ?

[Avocat Juif]

Oui euh C'est qu'une partie infime de son entrainement. Il fait de la fonte, plyométrie... Toute sortes de merdes Mais bon faut pas se leurrer son physique est principalement du aux hormones qu'il prend

[Vrai négro]

et ca c'est de la merde ?

Tu crois que 2 vidéos sont la vérité, han ?

Ce québecois de race blanche fait aussi de la fonte hein

[Illuminati]

c'est szur

ce que j'veut dire c'est que chaque technique a son avantage, la preuve sinon GSP ferait uniquement de la fonte

[vendeur_de_poudre]

GSP le physique à son meilleur, j'pense qu'il faut mixer tout, la fonte, lafay, toutes sortes de merde et t'as un putain de corps comme ce GSP

[Avocat Juif]

Matte les triceps un peu

[MEGA]

[Soldat du Roi]

Matte les triceps un peu

méthode lafay, lafonte, la forte

[Le Loup]

[Braves]

La vie est dure quoi

[Vrai négro]

C'est des choses qui arrivent, faut comprendre, faut comprendre... Si Obama le veut, il ira en Irak ou en Afghanistan, et goutera aux charmes des dimes arabes et oubliera sa femme

[Avocat Juif]

http://www.sherdog.net/forums/f95/i-got ... cs-877461/

[Le Loup]

J'ai suivi la conversation la bas aussi gros saveur, mais sa dyme la, ct'un putain d'monstre

[Braves]

C'est des choses qui arrivent, faut comprendre, faut comprendre... Si Obama le veut, il ira en Irak ou en Afghanistan, et goutera aux charmes des dimes arabes et oubliera sa femme

Vrai Parlé

y'a un négro de ma convention qui me dis que de toutes les femmes qu'il a deux-minutées les z'Arabes s'avèrent etre les meilleures

j't'avoue que j'ai le putain de doute, moi meme qui suit t'un arabe j'ai du mal à toucher à mes semblables de sexe féminin mais je veux en avoir le coeur net, mais avant j'veux que vous me laissiez savoir vos anecdotes de pieu en rapport avec le Grand Orient quoi

[Avocat Juif]

Je pense quand même que c'est un troll. Enfin j'espere

[Le Loup]

Franchement , je n'pense pas

[vendeur_de_poudre]

On se fou de vos gonzesses chauve et obèse. Seul le muscle est toléré ici

[Illuminati]

ce soir, travail pyramidal pour mes bras

Spoiler Show

- 1 série max à 70% de votre 1Rm (vous devriez pouvoir réaliser 12/14 reps)
- 1 minute 20 secondes de récup.
- 1 série max à 73% de votre 1Rm (vous devriez réaliser 11/12 reps)
- 1 minute 50" de récup.
- 2 séries max à 75% de votre 1Rm (vous devriez réaliser 8/9 reps) avec 2 minute 20" de récup entre les 2 séries
- 2 minute 40" de récup.
- 1 série max à 78% de votre 1Rm (vous devriez réaliser 6/7 reps)
- 3 minutes de récup.
- 1 série max à 82% de votre 1Rm (vous devriez réaliser 4/5 reps)
- 4' de récup.
- 1 série max à 85% de votre 1Rm (vous devriez réaliser 4 reps)
- 5' de récup.
- 2 séries max à 90% de votre 1Rm (vous devriez réaliser 2 à 3 reps) avec 5' de récup. entre les 2 séries. Dans cet exemple, cela represente donc en tout 10 séries de respectivement : 13/11/9/8/7/5/4/3/2/2 répétitions.


* 2 (biceps, triceps)

le genre de seance qui fait grossir mes bras des le lendemain

[Soldat du Roi]

le front est aérodynamique quoi ca glisse tout seul, ca blôque pô