Le fil des gorilles mafia

[CiteEtoiles]

J'me suis inscrit à une salle de sport, pour filtrer tous ces trios du jour
J'suis t'allé faire ma première séance aujourd'hui. Des yeu-meufs meufs partout
Pendant que je ramais, les meufs qui courraient juste à côté
Et dans la séance body pump, avec les petits culs qui se trémoussaient tout autour de moi

Dieu, sauve moi de ces démons

[Mogettelepatron]

y'a pas de solution, les mantes dans ces salles... huuum hier celle qui avait un mini short rose avec le string noir qu'on voyait parfaitement en transparence

mais bon au bout d'un moment on fait meme plus attention
sinon rep... 2 mois de chaleur a boire du rosé et des bieres... +5kgpour minimum...que....du...gras
je me lance dans le regime jeu comme ces mantes mais que dois je faire? velo ca marche? manger moins?arreter de boire?
je suis passé de poids supers mi-moyen à super moyen ca flingue quand meme
c'est des conseils que j'demande au RHDOTCOM

[L'Un_Des_Fils_2SaTan]

110 au DC
30 tractions max
60 pompes max
80 abdos max
86 kilos sec

bilan après un an = mwôôrd

[Phillipshave]

110 au DC
30 tractions max
60 pompes max
80 abdos max
86 kilos sec

bilan après un an = mwôôrd

Laissez savoir vos programmes bande de capitalistes

[L'Un_Des_Fils_2SaTan]

110 au DC
30 tractions max
60 pompes max
80 abdos max
86 kilos sec

bilan après un an = mwôôrd

Laissez savoir vos programmes bande de capitalistes

DC, Tractions, pompes, abdos, fils

[L'Un_Des_Fils_2SaTan]

[Mogettelepatron]

OKOK j'me debrouille tout seul bande de pute negre mais venez pas chialer vot' race comme des petite petassequand je serais dans votre litavec vos meres vos soeurset vos femmes

[Phillipshave]

y'a pas de solution, les mantes dans ces salles... huuum hier celle qui avait un mini short rose avec le string noir qu'on voyait parfaitement en transparence

mais bon au bout d'un moment on fait meme plus attention
sinon rep... 2 mois de chaleur a boire du rosé et des bieres... +5kgpour minimum...que....du...gras
je me lance dans le regime jeu comme ces mantes mais que dois je faire? velo ca marche? manger moins?arreter de boire?
je suis passé de poids supers mi-moyen à super moyen ca flingue quand meme
c'est des conseils que j'demande au RHDOTCOM

Faut que tu supprime l'alcool, les sodas le grignotage et toutes ces merdes
non aux apéros 24h sur rh tiret, non aux apéros

Performe 4 repas par jour les fruits et légoumes sont ta nouvelle technologie c'est comme ça qu'on se nourri pour descendre sur Paname toujours une quantité de viande maigre ou de poisson dosée

Non à la suppression du gras mais limite cette merde si tu peux, seulement des doses frêles de lhuile sur ta salade pour le divertissement evite de les faire yeucuire sinon les cristaux se forment sur tes artères

Limite les féculents en fonction du nombre de baises que tu donnes à chaque jour ou de le sport que tu pratique tu peux même cette dose le soir de les jour ou tu performe que dalle en même temps que oui à les céréales complets et à les légumes secs

Après bon performe le yeusport qu'il te plaît régulièrement quoi 1 jour sur deux est un bon yeustyle

Avec ce style de vie de gaingster tu vas filtrer rapidoss

Spoiler Show

bois de l'eau fils 2-3L comme les voyoux de Paname

[Mogettelepatron]

humm hon hannn j'te sente, et niveau cardio genre rameur velo... combien de temps par seance pour etre efficace?

[Soldat du Roi]

Ca dépend d'toi ça, ma cocotte

[Phillipshave]

Ca dépende de tes objectifs pute nègre et de ton vécu dans ce endurance jeu

Jpuisse te donner mon exemple un nègre qu'a jamais fait de yeusport va progresser en endurance en pedalant 45minutes bon j'ai fait quoi 13ans dans les projets de la bicyclette les séance de 3h pour minimum pour taffer ce foncier de merde et filtrer

Le sorte d'escalade Israëlopalestinienne

[Mogettelepatron]

okok, en gros je performe 25 min de bicyclette en pedalant a fond quoi, et j'enchaine sur 10 minute de rameur a fond(quand j'dis a fond, c'est vraiment a fond dans l'esstreme quoi)... je sais pas si c'est vraiment suffisant en disant que quoi je voudrais perdre allez 2-3 kg ce mois ci
(là j'arrete l'alcool enfin sauf le pti verre de rosé le midi, ca fait quoi 1L de biere en moins par jours en moyenne quoi) et je mange des legumes genre et du poisson ou du jambon..
apres je fais un peu de muscumafia histoire d'etre opérationnel en cas d'attaque mais bon l'objectif est pas de prendre du muscle pour l'instant...

[L'Un_Des_Fils_2SaTan]

En cas d'attaque, la télescopique de l'heure.

Pour perdre du poids, pas manger

Tout le reste c’est des trucs de négro fragile

[Michel Martelly]

La façon que j'ai encore perdu 3kg à performer seulement dans les 3h de vélo par semaine
En même temps que bon performer 1 pêche pour tout le déjeuner

J'vais filtrer ces merdes avec des pringles au paprika et de la charcuterie

(Boire dans les 4L d'eau par jour à depuis toujours accéléré ma destinée)

[Soldat du Roi]

Y'a pas longtemps, j'ai retrouvé un vieux JePod avec lequel j'allais performer les footings y'a quelques années

j'me suis dis que j'allais recharger la merde et m'en servir pour aller courir

mon style de choc en ouvrant sur le "métal lourd" du Roi pendant 30 secondes, je savais plus si c'était un morceau de remixtape ou pas

Remixtape volume 5, cassette d'accompagnement à la motivation physique

[Corbac Electrique]

P

[Mogettelepatron]

OT m'a compris, okok je vais revoir ça. c'est ca que j'voulais savoir OT a le savoir en dedans lui

pas d'échauffement, jusqu'au bout d'tes forces, pratiquement tout d'un bloc...

T'as déjà vu un lion s'echauffer avant de performer?

[Corbac Electrique]

M

[rugerblancsurblanc]

Y'a pas longtemps, j'ai retrouvé un vieux JePod avec lequel j'allais performer les footings y'a quelques années

j'me suis dis que j'allais recharger la merde et m'en servir pour aller courir

mon style de choc en ouvrant sur le "métal lourd" du Roi pendant 30 secondes, je savais plus si c'était un morceau de remixtape ou pas

Remixtape volume 5, cassette d'accompagnement à la motivation physique

a propros si un negre a des liens pour les remixtape 1-2-3 je suis preneur j'essaye de trouver ces merdes mais impossible de foutre la patte dessus depuis que megaputeload repose en paix

ceci est un appel a tout les vrais negres je sais que vous avez sa sous clé allons chercher ce present

[Soldat du Roi]

Hier soir, j'ai performé pour la première fois le squash pendant 2 heures

Tu veux rien savoir avec la balle molle

la façon que ça m'oblige à utiliser le bas de mon corps, à remuer mon cul SDR kamikaze du terrain, je plonge au sol comme SJQ plongeait au bas du pont, avec violence et arrogance la seule chose qui m'intéresse est d'apprendre à smasher, m'envoler tout droit du fond de court pour marquer

l'impression d'avoir un cul et des jambes toutes neuves