Le fil des gorilles mafia

[Soldat du Roi]

j'laisse savoir à la communauté que je mesure 1,78 pour :

janvier 2012 : 73 kilos
décembre 2012 : 77 kilos
août 2013 : 81 kilos
octobre 2013 : 79 kilos

Conclusion il est beaucoup plus facile de passer de 73 à 80 en performant le sport et les haltères de l'heure

par contre pour maigrir putzain la semaine dernière, je performe un peu de sport le matin, j'mange pas le midi, et l'après-midi à 17h, j'm'endors entre les tournevis et les planches de l'armoire que je suis en train de monter pour la mama

pendant 45 minutes, en train de ronfler par terre entre les outils

en me réveillant j'ai bouffé un cheval

la faute à qui, devinez ?

[Flotteur 12 Cylindres]

[Phillipshave]

Gros haut à Textile j'ai laissé assez de temps vacant pour ce bicylcette jeu allez faisons cet hiver jeu 18' au 5km ça s'en vient Rive-Sud les séries de 1000m en 3'30 c'est cette merde


Mais on soutien Jo'ss ya pas dgros problème au moins il fait ce r et b jeu pour te motiver mon jeune

[Phillipshave]

On va laisser savoir à Textile que j'ai performé ce SF victoire sur une petite course départementale j'étais pas prêt

7.06km avec dans les 1.5km dans les champs et 1km dans le stade j'ai perfomé ça dans les 26'56 15.9km/h 3'37/km le 18' au 5km ça s'en vient
Ca c'est des chiffres que j'comprenne

[Textile SPLIF]

On respecte la putain performance.
Les salutations à la condition physique de patron. Ca vous endurcit, les montagnes corses ...

Pendant que Levi court toujours ... on va progresser. On progressera.

[Phillipshave]

On respecte la putain performance.
Les salutations à la condition physique de patron. Ca vous endurcit, les montagnes corses ...

Pendant que Levi court toujours ... on va progresser. On progressera.

Voilà 17'52" sur 5km masha Allah
dedans le départ nazi avec les arabes de maison, 3'20 dans le premier km pendant que le vrai arabe en tête m'avais déjà mis à quoi 20" quoi

[Textile SPLIF]

Lai...laisse savoir depuis combien de temps tu pratiques mon Philips ?
Tous mes négros rêvent d'avoir ton corps t'entends ? Tous mes négros j'dis bien. Un corps taillé à la perfection, des jambes construites pour défier les lois de la physique.

[Pipe a Crack]

Je me pose la question, y'aurait t-il des nègres concerné par la musculation au poids du corps ?

La façon dont bon j'ai pas mal pratiqué Lafay, bon principalement pour une petite préparation physique histoire de survivre un peu à cette merde qu'est la Boxe Thai

Laissez savoir ceux qui ont pratiqué poids du corps/haltère

[Phillipshave]

heu j'ai été dans les projets de la course à pied depuis Avril 2012 J'ai coupé cette merde de Novembre 2012 à Aout 2013 à cause de les problèmes de mon dos sinon j'pratique la bicyclette depuis quoi Décembre '99 Le seul jeu c'est que quand tu pratique un sport nazi comme la bicyclette tu peux faire sortir la douleur de ton coup le seul jeu c'est que dans la bicyclette impossible de se blesser en forcant trop par contre dans la course à pied faut protéger ses biens c'est pas tout le monde qu' a des articulations en polyéthylène, des tendons d'fou et des muscles qui se déchirent pas



Bon le poids du corps jsuis sur cette merde car la fonte coûte cher bon Lafay, j'ai tenté ce programme de fou nazi ça à l'air bien usiné mais faut l'matériel t'entend donc jsuis présentement dans les projets de 100pompes.com 2 tas 3 fois par semaines pour maintenir jperforme ce programme + de les series de crunch + des pompes en équilibre t'tendends, je stabilise avec les talons sans m'appuyer contre un mur et je performe comme Bruce Lee âgé de 21 ans

Stu veux des chiffres bon jsuis passé de 35pompes et 3 en equilibre à 110 et 12 en 1 an quoi j'ai fait tun test au DC et au DM j'ai du progresser dans les 15% avec ces merdes par rapport à quand jfaisait dla fonte et même le rowing par contre j'ai arrêté les squat, trop nazi si tu performes pas 24h

[Textile SPLIF]

Han ok, tu avais déjà des jambes usinées pour l'effort.

Tu pratiques la boxe Thai Pipe à Crack ?
Levi a toujours eu envie ... mais jamais ne s'est lancé ... la peur de Frédéric, le manque de motivation, j'sais pas trop pourquoi ... et actuellement il songe à enfin franchir le pas, alors, est-ce ridicule de commencer ce sport sans avoir performé d'autres merdes avant ? Sinon j'suis prêt à souffrir, on bat les couilles de la douleur. Non à l'abandon, tout est dans la tête et le cou ... ou le cou.

[Michel Martelly]

Levi et la boxe thai

Tente ta chance https://www.facebook.com/photo.php?v=10 ... =2&theater

[Textile SPLIF]

C'est malin, je viens d'essayer et je me suis cassé la jambe. Maintenant c'est sûr que le sport je peux oublier.

Et je vous prie de bien vouloir cesser de délatter sur ma gueule, monsieur Martelly. C'est extrêmement dérangeant.

[Pipe a Crack]

PS

ça à l'air bien usiné mais faut l'matériel t'entend

Deux chaises

100pompes.com je connaissais pas , j'ai un peu regardé les pompes en équilibre, c'est un peu comme les pompes à une main le gainage est nazi enfin je sais que perso c'est plus au niveau du milieu du corps que ça lâche plutôt que les bras lorsque je performes les pompes à une main mais du fait, tu ne fais pas de traction ?

Tu pratiques la boxe Thai Pipe à Crack ?

Je vais, j'ai surtout pratiqué le Karaté Kyokushinkai : http://fr.wikipedia.org/wiki/Kyokushinkai et l'escalade pendant un temps d'ailleurs je conseil pas mal cette merde qu'est l'escalade si le Judo ou toute sorte de grappling t'attire, le taf des avants bras est monstre et les mains pire que nazi enfin le taf est plutôt complet en fait (bon bien sûr faut que t'ajoutes un peu de musculation ) (et putain ce souriard )

actuellement il songe à enfin franchir le pas, alors, est-ce ridicule de commencer ce sport sans avoir performé d'autres merdes avant

Aucunement, y'a pas mal de nègre qui débutent histoire de bon se faire une place entre tout ces négros qui en veulent à tes diamants de sang le risque c'est plutôt de jamais commencer en fait de toute manière si t'es motivé tu vas vite t'améliorer et te faire ta place chez ces nègres fou, et l'ambiance est général bonne

Tente ta chance https://www.facebook.com/photo.php?v=10 ... =2&theater

50 piges ses jambes se pétent contre des baguettes

Le risque pour nos jeunes c'est de croire que taper tel un fou sur un objet va t'endurcir la réalité c'est soit il faut un putain d'entrainement pour en arriver à son niveau, soit ce mec est un véritable abruti, je penche pour la deuxième en espérant qu'il me donne tort

Si je dois donner un conseil en tant que gaingsteur si vous voulez endurcir vos os, une bonne nutrition, quitte à prendre un peu d'huile de foie de morue et bon s'entraîner dans un premier temps avec quelqu'un qui connait réellement les méthodes, comme par exemple les méthodes d'Okinawa

Mais faut pas oublier que c'est pas parce que tu sens rien que tu es résistant, mes boxeur thai de 50 ans pour me témoigner

[Phillipshave]

100pompes.com je connaissais pas , j'ai un peu regardé les pompes en équilibre, c'est un peu comme les pompes à une main le gainage est nazi enfin je sais que perso c'est plus au niveau du milieu du corps que ça lâche plutôt que les bras lorsque je performes les pompes à une main mais du fait, tu ne fais pas de traction ?

Et non malheureusement j'suis locataire comme Elie Yaffa âgé de 36ans donc j'ai pas de barre jperformais deux trois lignes de tractions quand je marinais sur Corse sous les toits, mais REP mes mains dans les coins de traverses

Heu les pompes à une main ton dos ne voudra rien savoir de ça de temps en temps je performe mains collées pour les triceps et bras très larges pour les pe pe pectoraux mais jprend pas trop de masse t'entend la bicyclette

Et les yeu truc en équilibres, c'est pour le gainage mais oublie le style de deltoïdes et de grands dorsaux jsuis t'un TGA mon amusement de traverser le jardin de mes darons t'en marchant sur les mains et dans les équilibres sur une main faire le Y à la belle saison j'apprend le 1990 ya pas dgros problèmes

[Michel Martelly]

C'est bien gentil ta vitamine D mais même en surcharge ça te fera pas un cal osseux spontanément contraire à ça.
C'est une technique bien connue et ancienne de se péter X fois les tibias pour qu'ils se réparent avec un gros cal osseux et soient encore plus durs.

J'délatte pas mon Levi mais avant de faire de la boxe thai tu devrais commencer par quelque chose de plus doux commencer par du combat quand on fait pas de sport du tout c'est trop nazi

[Phillipshave]

C'est bien gentil ta vitamine D mais même en surcharge ça te fera pas un cal osseux spontanément contraire à ça.
C'est une technique bien connue et ancienne de se péter X fois les tibias pour qu'ils se réparent avec un gros cal osseux et soient encore plus durs.

J'délatte pas mon Levi mais avant de faire de la boxe thai tu devrais commencer par quelque chose de plus doux commencer par du combat quand on fait pas de sport du tout c'est trop nazi

Ouais t'en fait même sans fracture la résistance mécanique de les os qui d'adapte en fonction de la contrainte même les chercheurs racontent ça le seul jeu c'est que c'est pas immédiat

http://www.kino-quebec.qc.ca/publications/santeosseuse.pdf p16

http://www.medix.free.fr/cours/biomecanique-os.php

[Michel Martelly]

Tout à fait c'est d'ailleurs pour ça que les patients alités un certain temps font de l'ostéoporose

[Phillipshave]

Tout à fait c'est d'ailleurs pour ça que les patients alités un certain temps font de l'ostéoporose

C'est d'ailleurs pour ça que mes motards criminalisés sont sur la culture physique non aux fractures 24h

Regarde mes SHN de maison jamais dans les projets de la fracture, sauf Djibril Gabriel Cissé

[Pipe a Crack]

Je pensais pas avoir à préciser mon post en fait

Je ne parle aucunement de surcharge de vitamine D mais simplement d'un certain équilibre dans l'alimentation

Si je dois donner un conseil en tant que gaingsteur si vous voulez endurcir vos os, une bonne nutrition, quitte à prendre un peu d'huile de foie de morue

C'est une technique bien connue et ancienne de se péter X fois les tibias

Plus juste de dire :

Ouais t'en fait même sans fracture la résistance mécanique de les os qui d'adapte en fonction de la contrainte

Le risque de casser c'est que ça peut laisser des séquelles à vie pour ça que dans le karaté les choses se font progressivement et c'est justement parce que le renforcement des os est délicat que je conseil aux gens de faire ça seulement avec un négro qui a le savoér

D'ailleurs vu qu'on parle de Boxe Thaï et de technique ancienne, une vieille technique bien connue de mes boxeur pédophile consiste à désensibiliser le tibia et a le renforcer avec ça, avec la fameuse technique du "je tape partout", REP fils

Alors oui parfois les tibias tiennent, parfois non, et dans la majorité à 50 piges t'es en aussi mauvais état qu'un militaire

Enfin je préfère pour ma part prévenir et éviter quelques soucis que certain de mes négros ont pu avoir et éviter quelques soucis à ces jeunes quoi surtout que ça dure à vie et après pour tes rêves de combat et toute cette merde c'est fini

Après même si t'as jamais fait de sport tu peux faire de la boxe thai directement, de toute manière Buakaw va pas venir te péter les chevilles dès le premier jour, tout se fait progressivement pour le peu que ton entraîneur soit bon

(après ce que je dis est prouvé suffit de traîner dans quelques clubs et forum ou connaître des négros qui ont du vécu dans le sport de combat jeu )

[Johnson & Johnson]

Comme PaC

L'ambiance en dedans les club reste généralement saine et bonne
Le seul jeu c'est que, si fais vraiment pas de sport du tout t'en temps normal C'est faisable, J&J a vu beaucoup de gros lards et de jeunes frêles passer et progresser petit à petit
Mais bon J'pense quand même que 'vaille mieux courir t'un peu, faire quelques exercices régulièrement t'à la maison avant Ou commencer avec un sport moins nazi